やる気に頼らない、小さな習慣のつくり方

習慣を、小さく決める

「できる日に少し」を目標に、すでにある日課のあとへ、小さな行動を一つ添えてみましょう。

まず試したいこと

• 続けたい行動を一つ決める
• 取り組みやすい時間を選ぶ
• できたことを記録する

この記事はデザイン・動作確認用のサンプルです。個別の健康状態に応じた助言を提供するものではありません。